Publicações sobre ‘| Fitness |’

{ Deliciaria fit & Tatty Medeiros }

Uma super parceria que vem aí…

Vamos falar de comer bem, saudável e claro com muito sabor e saúde.

Semanalmente a DELICIARIA FIT trará dicas e receitinhas super práticas, mas que farão uma super diferença na hora de comer bem.

Fiquem ligados e anotem tudo!!!

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Quem fizer nos mande um feed back, se ficou gostoso ta ok?!

Beijinhos e muita saúde pra nós!!!

. Dia das mães .

Cuidar de quem sempre cuidou tão bem da gente… MÃE!!! Pensando em retribuir  todo esse carinho e sentimento único, o SUNDARA teve uma ideia incrível: montar pacotes para você presentear sua mãe e o melhor de tudo, você também pode fazer junto…incrível né?

Passei por lá para conferir os pacotes, anotem ai:

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Já escolhi o meu: MÃE E FILHA…vai escolha o seu e faça feliz quem te ama de verdade!!!

#dia dos namorados | moda FITNESS |

Bora começar o dia com aquela inspiração para malhar, se movimentar e animar!!! E quer época melhor para dar início a uma parceria, do que nesses dias apaixonantes…Que tal toda semana vcs receberem as novidades de moda fitness e praia da ACQUACLUB , essa marca de confecção própria que trabalha somente com tecidos de altíssima qualidade e o melhor de tudo, com exclusividade!!! 

E você, está precisando de um up para sair do comodismo e começar a se cuidar? Que tal começar pela roupa? Colocar aquele look lindo, atual e mega confortável é o primeiro passo para sair de casa e ir malhar, pode apostar! Eu passei na Acquaclub e separei as minhas peças queridinhas da temporada…sempre com muitas cores, recortes diferenciados e estilo.

Namorados de plantão, segue essa dica bacanérrima para não errar no presente hein! E sem contar que a Acquaclub tem loja virtual e envia para todo o Brasil, incrível não é mesmo?!!!

loja virtual: loja.acquaclub.com.br whats: 19 99792.4848 Varejo. Atacado. Exportação

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#projetoTattyFit | queimando as gordurinhas… |

Depois desse feriadão prolongado, é hora de queimar as gorduras, diminuir as medidas e mandar embora todo o peso extra…então bora?! Para motivar a segunda que é o dia oficial de pegar firme na academia, o personal Rodolpho Galdini preparou um treino especial:

{ dividimos o treino em 2 vídeos, clique, curta e se inspire }

Começamos o treinamento de hoje com o elíptico, 3 minutos para aquecer. E também será o descanso  entre a série de exercícios, que foram voltados ao aumento do gasto energético.
Demos o start com uma serie de 20 agachamentos, em seguida 12 movimentos de remada baixa, saltos unilaterais que fazem uma pro-percepção de joelho e tornozelo, fortalecendo também panturrilha, quadríceps e até uma porção de glúteo.
Em seguida realizamos uma série de 15 movimentos de agachamento com desenvolvimento frontal, 10 movimentos de flexão em barra guiada, isometria em máxima contração de 20 segundos mais 10 movimentos completos na extensora e finalizamos com tríceps pulley 12 repetições, e para recuperar mais 3 minutos de elíptico, todos estes movimentos repetidos por 4 vezes.
Ufaaaaaa, esse treino foi incrível, cansei, mas o melhor de tudo sai do studio com o sentimento de dever cumprido!!! E sem contar que todos os exercícios foram pensados para meu programa de treinamento, quer ter um especial para VOCÊ? Procure o Studio SALAfit e conheça o trabalho desta equipe perfeita!!!
| 3792.0865 | R.Armindo Tank 59 - Vila Anita - Limeira

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Treino funcional…

Movimentar-se, queimar calorias, se manter ativa, mais flexível e fortalecimento da musculatura. Dá pra acreditar que esses são apenas alguns benefícios do treinamento funcional?! Tive uma aula com o personal Renato Sanches do Stúdio SALAFIT e fiquei apaixonada por essa técnica. E claro, resolvi trazer tudinho pra vocês:
O programa de exercícios funcionais traz vários benefícios tanto ao corpo como também à mente, entre eles:
* Melhora da Postura
* Melhora do equilíbrio muscular
* Diminuição da incidência de lesão
* Estabilidade articular, principalmente da coluna vertebral
* Aumento da eficiência dos movimentos naturais
* Melhora do equilíbrio estático e dinâmico
* Melhora da força, coordenação motora
* Melhora da resistência central (cardiovascular) e periférica (muscular)
* Melhora da flexibilidade e propriocepção
* Entre outros;
Uma avaliação, por um profissional da educação física, se faz necessária, para que se possa saber quais dessas capacidades e quais padrões de movimentos necessitarão de mais atenção na prescrição dos programas. Não existem contra-indicações absolutas, apenas relativas, devendo o treino respeitar as limitações de cada pessoa.
Não sou favorável a realização de exercícios físico sem o acompanhamento de um profissional da educação física. Como já dito aqui, uma avaliação se faz necessária para individualizar um programa de treino, e se feito sem supervisão pode ser mais prejudicial do que benéfico.
O treinamento funcional é considerado básico para qualquer outra atividade. Portanto, podemos combinar sim. Com ressalva a musculação, que devemos respeitar um intervalo de recuperação dependendo do volume e da intensidade proposto em ambos, diz Renato.

E ai, se inspirou? Bora colocar o look fitness, e correr agendar uma avaliação no Studio Sala Fit. Força na peruca, que a semana começou!!!

| 3792.0865 | R.Armindo Tank 59 - Vila Anita - Limeira

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Já conhece a RPG?

Reeducação Postural Global pelo Reequilíbrio Proprioceptivo e Muscular

R.P.G./R.P.M (Reeducação Postural Global pelo Reequilíbrio Proprioceptivo e Muscular) é um método de tratamento fisioterápico voltado para a correção dos problemas posturais, atuando sobre suas compensações e suprindo seus efeitos que, em geral, são disfunções morfológicas (alterações posturais) associadas a dores provenientes delas.

A postura do nosso corpo é resultado da combinação de várias estruturas, que são influenciados por fatores genéticos e fatores externos, nos quais somos submetidos diariamente. Além disso, cada paciente possui uma combinação de alterações posturais que lhe é particular e, portanto, deve ser tratada de forma individualizada.
Através de posicionamentos e manobras de tensionamentos musculares, com a técnica de R.P.G/R.P.M, é possível aliviar as dores e corrigir as compensações, melhorando a estética e a qualidade de vida.
Cada sessão tem duração de aproximadamente 1 hora e é sempre realizada individualmente. O tempo de tratamento porém, dependerá da resposta e de cada paciente.

Fui ao SUNDARA Spa Urbano e passei por uma avaliação com a Dra. Luísa Crivellin Cavinatto e fiquei maravilhada com tantos benefícios que a RPG traz:

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E ai, ficou curiosa para ver como está sua postura? Então ligue no spa e agende uma avaliação, ela é gratuita!

SUNDARA Spa Urbano

SUNDARA Spa Urbano

 

 

conhece PLIOMETRIA?

E na correria do dia a dia o que mais precisamos é de força muscular e muita energia para aguentar essa maratona do nosso cotidiano. Já para os esportistas, a força explosiva dos músculos, melhora do sistema nervoso e muita velocidade são pontos principais para sucesso nos resultados não é mesmo? Pensando em tudo isso, fizemos um treino específico de PLIOMETRIA, já conhece? Então, bora lá que tem muita coisa bacana por aqui. Saiba de todos os detalhes com o personal Lucas Errarias do Studio Salafit :

O treino pliométrico consiste em um trabalho de potência muscular. São exercícios que buscam a máxima resposta dos músculos em movimentos rápidos de alongamento e encurtamento. Quando submetemos os músculos a esforços rápidos, a ação muscular assemelha-se a uma mola, contraindo-se e liberando sua força. O benefício principal da pliometria é a melhora na força explosiva dos músculos, ou seja, resposta rápida e econômica em diversas atividades, como corrida, bike, natação,etc… . Quando os exercícios pliométricos treinam o sistema nervoso e muscular, aumentam significadamente a velocidade em que a força do corpo pode ser usada, a fadiga muscular do atleta é reduzida e, porque não, aumenta a resistência na atividade alvo que a pessoa tem como objetivo (alguns exemplos já citados neste artigo). A pliometria consegue recrutar fibras musculares de um modo que não ocorre no treinamento de rodagem. Apesar de sua eficiência, o treino de pliometria não substitui os trabalhos específicos e o treinamento de força (musculação), uma vez que age, principalmente, nos componentes neuromusculares. O treino pliométrico deve ser realizado no inicio do treinamento, ou até mesmo em dias isolados e deve ter duração suficiente para desenvolver fadiga do muscular, desde que não comprometa o treino principal.

O número de séries e repetições depende da familiaridade do atleta ao exercício, a dificuldade do treino do dia e ainda ao condicionamento físico do indivíduo.
Querendo saber mais sobre pliometria, ou até mesmo aperfeiçoar seus treinos de corrida, bike, natação, etc…, procure o Studio SALAfit e proporcionaremos um conteúdo totalmente elaborado para os seus objetivos. Bons treinos e ótimos resultados.

E ai, já ficou sem fôlego? rsrsrs A cada dia me surpreendo mais com os resultados da equipe da Salafit… Bora bora que o #projetoTattyFit continua!!!

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fortalecimento abdominal

Treinar os membros superiores, exige força abdominal…treinar membros inferiores , exige força abdominal, e até mesmo para quem deseja ter bons resultados na corrida, precisa treinar e fortalecer os músculos abdominais. Todos esse fatores buscam equilíbrio e força, para evitar lesão e sobrecarga na coluna durante a prática dos exercícios.

Nessa semana, o personal Rodolpho Galdini do Studio Salafit me passou um treino focado e intenso para os membros superiores e abdômem. Nós mulheres, temos um pouco de receio quando falamos em treinar braço, mas está na hora desse tabu cair por Terra, oq precisamos é de um profissional bom para nos passar treinos individuais, de acordo com cada necessitada. E um ponto, temos em comum, queremos dar “tchauzinho “tranquilamente e com o braço durinho rsrsrsrs

Fizemos um vídeo para vocês conferirem tudo de pertinho :

TREINO:

1. Crucifixo com alteres na bola, manter sempre o abdômen contraído, para manter o equilíbrio;

2. Remada no trx, manter o abdômen contraído para manter o corpo alinhado;

3. Remanda unilateral  e abertura do braço pra fazer a rotação do tronco, e manter o abdômen contraído para ter sustentação no corpo;

4. Prancha com apoio nos braço com flexão unilateral do quadril, seguida da prancha com apoio nos cotovelos e flexão simultânea do quadril.

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BOXE e seus benefícios

Nada como mesclar a musculação com exercícios aeróbicos, pensando nisso comecei a praticar o boxe, e logo que soube de todos os benefícios, trouxe tudinho para vocês. O personal Bruno Cortez tirou todas as minhas dúvidas, bora começar já?!

Qual a diferença da musculação para exercícios aeróbicos como a luta? O exercício aeróbico envolve uma quantidade maior de grupos musculares, e possui uma duração longa e intensidade leve a moderada.A musculação também conhecida com exercício resistido, porque ao praticá-la sempre buscamos vencer uma resistência imposta, seja pelo peso do nosso corpo ou por pesos de livre ou de alguma máquina. Os músculos são trabalhados de forma isolada, ou seja, você utiliza um grupo muscular por exercício.

Quais os benefícios da aula? Alguma contra indicação? | FÍSICOS – Desenvolve força, resistência, flexibilidade, velocidade, agilidade, definição muscular e emagrecimento. | MOTORES – Desenvolve coordenação motora, equilíbrio, habilidades motoras | PSICOLÓGICOS – Desenvolve autoestima, autoconfiança, autocontrole, diminuição do estress do dia a dia | COGNITIVOS – Desenvolve capacidade de planejamento, tomada de decisão, pensamento estratégico, velocidade de raciocínio | SOCIAIS – Trabalho em equipe, confiança no colega, respeito, amizade, hierarquia. Não há uma contra indicação para a prática, uma vez que a pessoa seja bem orientada por um profissional formado e experiente na área, que saiba oque está fazendo.

E ai, ficou inspirada? Os treinos podem ser feitos de acordo com a necessidade de cada aluno, musculação ou aeróbico. Cada treino será elaborado conforme objetivo do aluno.  Temos pacotes de personal individual ou grupo (até 3 pessoas) Contato:contato@salafit.com.br 19-3792-0865

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